운동 후 뒤꿈치 통증? 아킬레스건염 초기치료 3포인트 [오산역 한의원]

뒤꿈치 위쪽이 아파요…

왜 그런 걸까요?

 

운동하거나 오래 걷고 난 다음 날 아침,

발뒤꿈치 바로 위가 뻐근하고 아픈 느낌 들었던 적 있으신가요?

​

아킬레스건염일 수 있어요.

이건 단순한 근육통이 아니라,

건(힘줄)에 염증이 생긴 상태예요.

 

아킬레스건염은 어떤 질환인가요?

 

아킬레스건염은 하퇴부 근육과

종골(발꿈치뼈)을 잇는 아킬레스건에

반복적인 자극이 가해지며 생기는 염증이에요.

​

✔ 뛰거나 오래 걷는 운동

✔ 등산, 점프

✔ 잘못된 걷기 습관

✔ 골극에 의한 반복적 마찰

이런 요소들이 원인이 될 수 있어요.

 

이런 증상이 있다면 의심해보세요

 

• 뒤꿈치 위쪽을 누르면 찌릿한 통증
• 운동한 다음 날 아침, 통증이 더 심해짐
• 아킬레스건 부위가 부어 있고, 두꺼워짐
• 심한 경우, 보행 자체가 어려울 수 있음

​

초기에는 그냥 피로감처럼 느껴질 수 있지만

방치하면 회복이 느려지고

파열 위험까지 생길 수 있어요.

---

 

다친 적도 없는데 발목이 아픈 이유 2가지 [오산 한의원]

 

치료는 어떻게 하나요?

 

한의학에서는 건(힘줄)의 염증을 '근(筋)의 순환 장애'로 보고,

통증과 부종을 다스리기 위해

​

✔ 약침치료로 염증을 직접 가라앉히고

✔ 침치료로 주변 근육 긴장을 완화하며

✔ 필요 시, 종아리·발목 정렬을 회복하는 추나치료도 병행해요.

​

초기에 빠르게 접근하는 것이 회복을 앞당기는 핵심이에요.

 

아킬레스건염,

이렇게 관리하면 회복이 더 빨라요

 

침치료와 함께 생활 속 관리도 매우 중요해요.

​

✔ 딱딱한 신발, 굽 높은 신발 피하기

✔ 운동 전후엔 종아리·발뒤꿈치 스트레칭 필수

✔ 계단, 언덕, 점프 동작은 잠시 쉬어가기

​

'어떻게 걷고, 어떻게 쉬느냐'가

치료만큼이나 중요해요.

 

그냥 ‘과하게 걸었나?’ 하고 넘기지 마세요

 

뒤꿈치 통증은 방치할수록

통증 → 부종 → 건 두꺼워짐 → 파열로 진행될 수 있어요.

​

초기에 침·약침치료로 염증을 잡고,

걸음걸이 교정 + 스트레칭 습관을 함께 관리하면

재발도 예방할 수 있습니다.

​

“하루가 다르게 뒤꿈치가 아파진다” 느껴지신다면

지금이 바로 치료 시작할 타이밍이에요.

오산역 마디마디튼튼한의원에서 도와드릴게요.

---

함께 보면 좋은 글

생리 전 감정·체중 무너질 때, 다이어트 리듬 살리는 3가지 조절법 [오산동 한의원]

---

 

마디마디튼튼한의원 - 네이버톡톡

 

네이버 예약 :: 마디마디튼튼한의원 오산

✅카톡 문의 https://pf.kakao.com/_Wzcxfn

✅인스타그램 https://www.instagram.com/madimaditntn/